Sprawność fizyczna, samodzielność oraz brak bólu – oto korzyści, wynikające z utrzymania stawów w dobrej formie. Niestety to właśnie stawy zaczynają nam z wiekiem sprawiać najwięcej problemów. Im wcześniej o nie zadbamy, tym lepiej dla nas i dla naszego zdrowia. O czym warto pamiętać? Co zrobić, by stawy mogły nam dłużej służyć? Oto kilka porad, z których warto skorzystać.
Dieta dla zdrowych stawów: po jakie produkty warto sięgać?
Zdrowa dieta to podstawa. Jeśli znajdą się w niej te produkty, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na stawy, można w prosty i smaczny sposób zapewnić sobie dobrą formę i sprawność do późnej starości. Jak powinna wyglądać taka dieta? Ważną rolę powinny zajmować w niej te produkty, które wykazują się sporą skutecznością w walce ze stanami zapalnymi. Do szerokiego grona takich produktów zalicza się m. in. smaczny i pożywny ananas oraz popularne przyprawy, jak imbir czy kurkuma. Dzięki nim stawy są lepiej chronione przed dolegliwościami związanymi z rozwijającym się stanem zapalnym. Przeciwzapalnymi właściwościami wyróżnia się też czosnek, który dodatkowo wspiera układ odpornościowy. Im większa odporność organizmu, tym mniej zagrożeń czyhających na stawy, zatem i po ten naturalny lek warto sięgać.
Czego należy unikać?
Zdrowa dieta to nie tylko sięganie po produkty, dzięki którym stawy będą lepiej chronione przed chorobami. To również unikanie tych czynników, które stanowią dla stawów zagrożenie. Nikotyna, alkohol oraz nadmiar kofeiny bez wątpienia są takim właśnie zagrożeniem. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę z tego, że zbyt wielka ilość białka zwierzęcego w diecie może odbić się na naszych stawach w równie negatywny sposób. By efektywniej wspierać stawy należy też ograniczyć spożycie przetworzonych węglowodanów, których nadmiar sprzyja otyłości, a tym samym problemom ze stawami. Węglowodany przetworzone hamują jednocześnie aktywność białych krwinek, a to oznacza spory spadek naturalnej odporności organizmu. Warto o tym pamiętać, gdyż niska odporność organizmu sprawia, że i stawy stają się bardziej podatne na infekcje.
Zdrowe stawy dzięki aktywności fizycznej
Zdrowa dieta jest dla naszych stawów kwestią wyjątkowo ważną. Warto jednak pamiętać, że nie tylko nasze menu wpływa na ich formę. Stawy nie lubią ani nadmiernego obciążenia, ani bezczynności. By zachować je w dobrej formie należy zatem podejmować systematyczny i umiarkowany zarazem trening. Nie musi być on forsowny. Wystarczy codzienny spacer lub marsz, pomocne może być pływanie lub jazda na rowerze. Ważne, by ruszać się i tym samym chronić stawy przed zesztywnieniem.
Zdrowa dieta oraz codzienna porcja ruchu to najlepszy sposób na to, by wzmocnić swe stawy. Im silniejsze będą, tym mniejszym zagrożeniem staną się dla nich stany zapalne. Warto w porę zadbać o stawy i otoczyć jej opieką, której z pewnością wymagają od nas tak ważne części naszego ciała. Nagrodą za systematyczne stosowanie się do podstawowych zasad profilaktyki może się okazać mniej bólu związanego z chorobami stawów oraz samodzielność, która pozwala nam cieszyć się życiem do późnej starości.